ACTIVIDADES PARA
TODO PÚBLICO

Pilates en colchoneta o suelo con elementos

Organizadas por niveles, en colchoneta o mat con elementos y máquinas, desde cero para ir progresando en desafíos y entrenamiento.

Pilates en máquinas

Contamos con wundas y torres (o unidades de pared, adaptación de los cadillacs) que proponen resistencia mediante el peso de los resortes. Al igual que en las clases de suelo, organizamos por niveles los grupos para ofrecer clases variadas y con el desafío adecuado a l@s alumn@s

Entrenamiento con esferas o esferodinamia

Propuesta de entrenamiento corporal utilizando las pelotas de Esferodinamia, elementos que ofrecen inestabilidad, activación de musculatura profunda y complejidad en algunos ejercicios y facilitan la elongación paulatina en otros.

ACTIVIDADES PARA
EMBARAZADAS

Yoga

Ofrece una mejora en lo físico y anímico a través de:
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Posturas o asanas adaptadas a distintas etapas de la gestación para movilizar columna, pelvis y caderas, aliviando molestias frecuentes.
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Ejercicios de respiración o Pranayamas que amplían la oxigenación y relajan mente-cuerpo.
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Relajación final que favorece el contacto con el propio cuerpo y con su bebé

Esferodinamia

Utilizando esferas de distintos tamaños proponemos:
* Disminuir dolores en espalda baja o pelvis
* Recomponer el flujo respiratorio y la movilidad de la columna y cadera
* Ampliar el registro corporal de la pelvis, sus espacios internos y su movilidad, así como del suelo pélvico y de todo el cuerpo
* Generar mayor elongación y fortalecimiento muscular

Pilates

Fortalecimiento muscular en brazos y piernas, debido a la función de sostén que tienen éstos músculos, además de activación del transverso abdominal durante los ejercicios.
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Movilización de la columna en diferentes posiciones
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Ejercicios para reconocer y trabajar el suelo pélvico
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Ampliar la conciencia corporal en función al parto y post parto

Gym post parto

La propuesta varía según la cercanía del parto y sus características (parto vaginal o cesárea).
En forma inmediata ofrecemos clases con estiramientos suaves que alivien tensiones en espalda alta y brazos además de respiraciones profundas que brinden relajación a la mujer.
Posteriormente trabajamos gradualmente también en la recuperación abdominal y en el suelo pélvico.
La mujer puede tomar la clase con su bebé al lado o sola.

Curso de pre y post parto

Propuesta para la mujer y un acompañante: se trata de una preparación vivencial y corporal para transitar las últimas semanas de gestación, el parto y el post parto inmediato.
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Reconocer las contracciones de parto y cuándo dirigirse a la institución
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Aprender sobre la fisiología de la pelvis femenina en el trabajo de parto
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Recursos para atravesar las contracciones y manejar el dolor
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Movimientos y posiciones para utilizar facilitando la movilidad de la pelvis y el descenso del bebé
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Cómo pujar
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Información básica sobre lactancia, recién nacido y puerperio.

ACTIVIDADES PARA PROFESIONALES

Formación Profesional en Actividad Corporal en el embarazo

Fecha de apertura: MARZO 2025

Formación Profesional Anual en Actividad Corporal en el Embarazo (on line)
Después de más de 10 años de actividad y de mucha especialización en el embarazo ofrezco a la comunidad toda mí experiencia!
Dirigido a profesionales de la salud, kinesiolo@s, profesor@s de yoga, pilates y otras disciplinas que deseen especializarse en una amplia gama de actividades físicas para practicar durante la gestación. Se brindan manuales de estudio, clases grabadas y certificación final.
Consta de un módulo teórico y tres módulos prácticos que abarcan técnicas corporales como el Yoga, la Esferodinamia y el Entrenamiento.
El módulo teórico detalla información actualizada acerca de todos los cambios psicofísicos que atraviesa la mujer embarazada en cada etapa y cómo un profesional del movimiento puede ayudarla a vivirlos con menos molestias físicas y preparando su cuerpo para transitar la gestación, el parto y el post parto.
Los siguientes módulos prácticos profundizan en cada disciplina y en la adaptación de todos los ejercicios teniendo en cuenta particularidades, casos especiales, contraindicaciones y cada etapa de la gestación.